मराठी समुदाय

नमस्कार मित्रांनो आणि भगिनीनो तर आज आपण पाहणार आहोत कि  जर तुमच्याकडे जिम मध्ये जाण्यासाठी किंवा महागडा डाएट प्लान फॉलो करण्या साठी वेळ किंवा पैसा नसेल तर वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही हे ५ प्रकारचे ज्यूस घरीच बनवा. जाणून घ्या ते बनवण्याची रेसिपी. वजन वाढणे ही एक गंभीर समस्या आहे ज्यामुळे तुमचे सौंदर्य तर कमी होतेच पण त्याच बरोबर तुम्हाला अनेक गंभीर आजारांचा धोका असतो.

वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम, योगा आणि डाएटिंग हे सर्वोत्तम मार्ग मानले जातात. वेळ, आळस किंवा आर्थिक अडचणींमुळे अनेकांना ते पाळता येत नाही. जर तुम्हाला जिम किंवा डाय’टिंग शिवाय वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात ज्यू’सचा समावेश करू शकता.

फळे आणि भा’ज्यां पासून बनवलेले अनेक प्रकारचे ज्यूस तुमच्या गुब गुबीत शरीरातील चरबी कमी करून तुमचे वजन सहजतेने कमी करण्यास मदत करू शकतात.सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे ते चविष्ट असतात आणि त्यांच्या नियमित सेवनाने वजन तर कमी होतेच शिवाय अनेक गंभीर आजारां पासूनही बचाव होतो.

तर मित्रानो तुम्हाला माहिती का यामुळे तुमचे  म’धु मेह सारखेच र’क्त दाब नियंत्रणात राहणे, अशक्तपणा दूर करणे, शरीराला पोषक त’त्वांच्या कमतरते पासून वाचवणे इत्यादी मदत होऊ शकते. फॅट टू स्लिमच्या डायरेक्टर न्यू’ट्रि श निस्ट आणि डाय टिशियन शिखा अ’ग्रवाल शर्मा तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी फळ आणि भाज्यांच्या ज्यूसच्या रेसिपी सांगत आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी बीटरूट आवळा रस:  साहित्य : १ कप बीटरूट, चिरलेला, १ कप आवळा, चिरलेला, १/२ इंच ताजे आले, ५ -६ पुदिन्याची पाने, १/२ टीस्पून भाजलेले जिरे पावडर, १ /२ टीस्पून काळे मीठ, १/२ टीस्पून लिंबाचा रस, १/२ टीस्पून मध, १ कप पाणी, ब्लेंडरमध्ये चिरलेला बीटरूट, आवळा, आले आणि पुदिन्याची पाने घाला.

गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा. त्यात पाणी, भाजलेले जिरेपूड, काळे मीठ, लिंबाचा रस, मध घालून पुन्हा मिक्स करा. गाळून एका उंच ग्लासमध्ये सर्व्ह करा. लगेच सेवन करा.  वजन कमी करण्यासाठी पालक आणि काकडीचा रस २०० ग्रॅम काकडी ५० ग्रॅम पालक पाने, १/४ इंच आले, १/२ टीस्पून लिंबाचा रस, रॉक मीठ, चवीनुसार, काकडी, पालकाची पाने आणि आले धुवून घ्या. साहित्य लहान तुकडे करा.

त्यानंतर मित्रानो हे सर्व ब्लें’डर मध्ये घालून मिक्स करावे. आवश्यक असल्यास पाणी घाला. पिण्याआधी तुम्ही सरळ किंवा फिल्टर पिऊ शकता. चव वाढवण्यासाठी त्यात थोडेसे खडे मीठ आणि लिंबाचा रस घाला.

वजन कमी करण्यासाठी बाटली, संत्रा आणि अननस रस घटक : १ कप चिरलेला अननस, १  कप चिरलेली संत्री, १  कप चिरलेली बाटली लौकी, १ कप चिरलेली काकडी , तुळशीची काही पाने, काही कढीपत्ता, सर्व साहित्य एकत्र करा आणि चिरून घ्या. हे सर्व एका ब्लेंडर मध्ये थोडे पाणी घालून ठेवा. गुळगुळीत होईपर्यंत सर्वकाही चांगले मिसळा. सर्व लगदा गाळून घ्या, सर्व्ह करा आणि आनंद घ्या.

वजन कमी करण्यासाठी टोमॅटो काकडीचा रस  ३ लाल टोमॅटो : १/२ कप काकडी, सोललेली. ५  ते ६  ताजे पुदिन्याचे कोंब, १ /४ टीस्पून रॉक मीठ
१  टीस्पून लिंबाचा रस, १  कप थंड पाणी, प्रथम टोमॅटो उकळवा आणि नंतर थंड होण्यासाठी थंड पाण्यात भिजवा. प्युरी बनवण्या साठी मिक्स करावे. काकडीचे तुकडे घालून पुन्हा एकजीव करा. मिश्रण चाळून घ्या. थोडे थंड पाणी, लिंबाचा रस, मीठ आणि पुदिन्याची पाने घाला. सर्व्ह करा आणि आनंद घ्या.

गाजर सफरचंद रस वजन कमी करण्यासाठी : साहित्य : २०० ग्रॅम गाजर, २०० ग्रॅम सफरचंद, १ इंच आलेचवी नुसार गुलाबी मीठबर्फाचे तुकडे (आवश्यक असल्यास)
सर्व साहित्य धुवा. गाजर सोलून सरळ कापून घ्या. सफरचंद सोलून त्याचे तुकडे करा. बर्फाचे तुकडे वगळता सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा. चवी नुसार थोडे गुलाबी मीठ घाला. गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा.

हवे असल्यास गाळून घ्या. आवश्यक असल्यास, आपण अधिक पाणी देखील घालू शकता. लगेचच बर्फाच्या तुकड्याने सजवून सर्व्ह करा. तर मित्रानो वरील माहिती सर्वसाधारण गृहीतांवर आधारित आहे तरी कोणतेही उपाय करण्याआधी आपण आपल्या डॉ’क्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्यावा.