नमस्कार मित्रांनो आणि भगिनीनो आपल्या शरीराला दररोज अंतर्गत साफ सफाईची आवश्यकता असते, यासाठी आपल्याला काही महत्त्वाच्या टिप्सचा अवलंब करावा लागेल, अन्यथा शरीराला खूप नुकसान होऊ शकते. आपले शरीर कसे डिटॉक्सि फाय करावे: भारतात असे बरेच लोक आहेत जे नि’रोगी आहाराचे नियम पाळत नाहीत आणि काहीही उलटे खाणे सुरू करतात. यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थांचे प्रमाण लक्षणीय वाढते.

विषारी पदार्थ आपल्या शरीरा साठी अजिबात चांगले नसतात, कारण ते सर्व प्रकारच्या समस्यांना कारणीभूत ठरतात. GIMS हॉ’स्पिटल, ग्रेटर नोएडा येथे काम करणार्‍या प्रसिद्ध आहारतज्ञ डॉ. आयुषी यादव यांनी सांगितले की, काही घरगुती उपायांच्या मदतीने आपण आपले शरीर डिटॉक्स करू शकतो आणि ते अंगीकारणेही खूप सोपे आहे.

शरीर डि’टॉक्स करण्याचे मार्ग :

1. निरोगी आहार घ्या :  जर आपण सकस आहार घेतला तर शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढणे सोपे होईल. याउलट तळलेले भाजणे किंवा फास्ट आणि जंक फूड खाल्ल्याने विषारी पदार्थ वाढतात. साधारणपणे हिरव्या भाज्या, फळे, ग्री’न टी, सॅ लड लिंबाचा रस, सफरचंद सायडर व्हिनेगर यासारख्या गोष्टी शरीराला डि’टॉक्स करण्यास मदत करतात. म्हणूनच बहुतेक आरोग्य तज्ञ संतुलित आहार घेण्याची शिफारस करतात.

2. नियमित व्यायाम करा :  सहसा लोक फिटनेस आणि वजन कमी करण्यासाठी वर्कआउट्स करतात, परंतु तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की नियमित व्यायाम देखील शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी खूप मदत करतो. व्यायामशाळेत किंवा मैदानात घाम गाळल्याने शरीरातील विषारी द्रव्ये तयार होण्याचे प्रमाण कमी होते आणि योग्य प्रकारे पंप करण्याबरोबरच रक्त शुद्ध होते. तुम्ही श्वा’सो च्छ वासाचे व्यायाम, स्ट्रे’चिंग आणि योगा जरूर करा, त्याचा खूप फायदा होऊ शकतो.

3. झोप कमी करू नका :  बहुतेक आरोग्य तज्ञ मानतात की शरीराला डि’टॉक्स करण्यासाठी पु’रेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. हे आपल्या पेशी पु’न र्प्राप्त करताना विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यात मदत करते. 24 तासांत किमान 8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा, यामुळे शरीर निरोगी राहते आणि मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होणार नाही.

4. शरीरात पाण्याची कमतरता भासू देऊ नका : आपल्या शरीरासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे कारण बहुतेक शरीर या एकाच गोष्टीने बनलेले असते. पाणी प्यायल्याने आपले शरीर हाय ड्रेट राहते, ज्यामुळे रक्त शु’द्ध होण्यास मदत होते. जास्त पाणी प्यायल्यास ल घ’वी द्वारे विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.

यानंतर त्व’चे वर एक जबरदस्त चमक येईल आणि चेहऱ्यावरील पिंपल्स देखील गायब होऊ लागतील. लक्षात ठेवा की तुम्ही दिवसातून 7 ते 8 लिटर पाणी प्यावे. तर मित्रांनो वरील माहिती हि सर्वसाधारण गृहीतांवर आधारित आहे तरी कोणतेही उपाय करण्याआधी आपण आपल्या डॉक्टरांशी संवाद साधावा तसेच वरील माहिती कशी वाटली हे आम्हाला खाली कॉमेंट मध्ये नक्की कळवा.