मराठी समुदाय

नमस्कार मित्रांनो,

आजच्या काळात आरोग्याशी सं-बंधित समस्या खूप वाढल्या आहेत. यापैकी एक उच्च कोलेस्टेरॉल आहे. या समस्येचा सामना करण्यासाठी, लोक अनेकदा औ-षधे आणि उपचारांचा अवलंब करतात. तर जीवनशैलीतील हलके बदल आणि काही घरगुती उपायांनी या समस्येपासून मुक्ती मिळू शकते. कोलेस्टेरॉलबद्दल अनेकांना माहिती आहे.

पण प्रत्यक्षात काय होते माहीत नाही. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, कोलेस्टेरॉल हा एक प्रकारचा फॅट आहे जो रक्तामध्ये असतो. कोलेस्टेरॉल शरीरातील अनेक कार्यांसाठी जबाबदार असते, जसे की पेशी लवचिक ठेवणे आणि व्हिटॅमिन डीच्या संश्लेषणासाठी. त्यामुळे हे लक्षात ठेवा की,

कोलेस्ट्रॉलचे दोन प्रकार आहेत, एक LDL आणि दुसरा HDL. एलडीएल कोलेस्टेरॉल रक्तवाहिन्या अवरोधित करून हृदयाचे नुकसान करते. तर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल तुमच्या हृदयाची काळजी घेण्याचे काम करते. कोलेस्टेरॉल वाढण्याचे कारण केवळ खराब जीवनशैली किंवा खाण्याच्या चुकीच्या सवयी हेच नाही.

उलट कौटुंबिक इतिहासही यासाठी कारणीभूत आहे. पण सकस आहार, हलका व्यायाम आणि जीवनशैलीतील बदल यातून यापासून मुक्ती मिळू शकते. वास्तविक, हळदीमध्ये आढळणारे घटक रक्तातील रक्तवाहिन्यांमधून कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्याचे काम करतात. यासाठी हळदीचे दूध पिऊ शकता. किंवा सकाळी गरम पाण्यात अर्धा चमचा हळद टाकून सेवन करू शकता.

आजच्या काळात वजन कमी करण्यापासून ते चयापचय सुधारण्यापर्यंत ग्रीन टीचा वापर केला जाऊ शकतो. याशिवाय अलीकडील संशोधनानुसार ग्रीन टीमध्ये आढळणारे घटक खराब कोलेस्ट्रॉल वेगाने कमी करण्याचे काम करतात. जर तुम्हाला त्याची चव आवडत नसेल तर तुम्ही ग्रीन टी कॅप्सूल घेऊ शकता.

याशिवाय, आजच्या काळात वजन कमी करण्यापासून ते चयापचय सुधारण्यापर्यंत ग्रीन टीचा वापर केला जाऊ शकतो. याशिवाय अलीकडील संशोधनानुसार ग्रीन टीमध्ये आढळणारे घटक खराब कोलेस्ट्रॉल वेगाने कमी करण्याचे काम करतात. जर तुम्हाला त्याची चव आवडत नसेल तर तुम्ही ग्रीन टी कॅप्सूल घेऊ शकता.

पूर्वीच्या काळी लसणाचा उपयोग अनेक रोगांवर उपचार करण्यासाठी केला जात असे. त्याच आधुनिक पिढीतील लोकांसाठी, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचा देखील हा एक चांगला मार्ग आहे. पण यासाठी सकाळी किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी ते कच्चे खावे लागेल. वास्तविक, त्यामध्ये एलिसन आढळते, जे एकूण LDL कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करण्यास सक्षम आहे.

फ्लॅक्स सीड्स तुमच्या पचनासाठी तसेच तुमच्या हृदयासाठी फायदेशीर आहेत. यामध्ये लिनोलेनिक ऍसिड आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असतात. ते तुमच्या LDL कोलेस्टेरॉलवर थेट ह ल्ला करते आणि ते कमी करते. अशावेळी तुम्ही ते दूध किंवा गरम पाण्यासोबत घेऊ शकता. यासाठी तुम्ही फ्लेक्स सीड पावडर वापरू शकता. माशांचे तेल ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचा उत्कृष्ट स्त्रोत मानला जातो.

आम्ही तुम्हाला सांगतो की ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड LDL कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्याचे काम करते. यासाठी तुम्ही लेक, सॅल्मन, ट्राउट इत्यादी विविध प्रकारचे मासे घेऊ शकता. आता तुम्ही शाकाहारी असाल तर दु:खी होऊ नका. तुम्ही 100 मिग्रॅ कॅप्सूल फिश ऑइलचे सेवन करू शकता.

सुकी कोथिंबीर किंवा कोथिंबीर बर्‍याच पदार्थांमध्ये वापरली जाते. पण खूप कमी लोक आहेत ज्यांना त्याचे फायदे आणि त्यातील पोषक तत्वांबद्दल माहिती आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की याच्या आत व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, फॉलिक असिड आणि अनेक अँटीऑक्सिडंट घटक आढळतात. हे घटक खराब कोलेस्टेरॉल शरीरातून बाहेर पडण्याचा मार्ग दाखवतात. जर तुम्हाला कोथिंबिरीचा फायदा घ्यायचा असेल, तर तुम्ही दररोज एक चमचा धने पावडर पाण्यात 2 मिनिटे उकळवून प्यावे. या उपायाने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होईल.

तसेच आवळ्याचे फायदे केवळ केसांवरच नाही तर हृदयावरही दिसून येतात. खरं तर, आवळ्यामध्ये अमीनो असिड आणि अँटीऑक्सिडंट घटक आढळतात, जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचे काम करतात. जर तुम्हाला हवे असेल तर यासाठी ताज्या गूजबेरीचे सेवन करा किंवा कोमट पाण्यात एक चमचा पावडर टाकून प्या.

हे तुम्हाला हृदयाच्या समस्यांपासून दूर ठेवेल. ऍपल सायडर व्हिनेगर कोलेस्ट्रॉलसह अनेक समस्यांना संपवण्यास सक्षम आहे. यासाठी तुम्ही एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर घ्या आणि ते पाण्यात चांगले मिसळा आणि प्या. यामुळे तुमची कोलेस्ट्रॉलची समस्याही दूर होईल आणि तुम्ही निरोगीही राहाल.